第一週安然的渡過了，感謝飛天小女警（咦？
真的感謝身邊的親朋好友沒有逼死我
雖然只要看到你們在吃東西，就是一種逼死我的概念
減肥是孤獨的，但不要把自己當成苦行僧
（進入正題）
關於飲食調整的部分，完全是修煉啊！
翊豪的早餐：
因為公司提供免費早餐，減肥之餘還是要省錢哎～
通常吃三明治或漢堡，只要裡面沒有炸物，我就會照吃不誤，
但會偷偷把飲料換成無糖綠茶或美式咖啡，公司其他人要繼續胖下去，才能凸顯我的瘦啊～
翊豪的午餐：
午餐基本上維持外食，因為如果每天要自己準備兩餐，我會很想放棄（意志力薄弱
但一定會跟老闆娘不要淋汁、不要加醬，這應該是我最大的突破
因為我一直以來都覺得這樣的客人就是奧客，所以我現在是真正的奧客
所以我的午餐大概都是長這樣，請看
小提醒：白飯他其實他是蔥油拌飯🤤🤤🤤（好餓
翊豪的晚餐：
這一週晚餐主要的菜單就是，完全水煮
雞胸肉/豬小里肌肉/小黃瓜/西洋芹/高麗菜/大陸妹
我本身是一個非常喜歡吃食物原味的人，所以「怕雞味」「怕豬味」「怕菜味」
都不是我的困擾，我算吃的蠻享受的，而且非常喜歡吃蔬菜，又可以不顧忌得吃（爽感無限
晚餐長這樣，請看
小提醒：雞胸肉好好的煮，也會是鮮嫩多汁的喔！
開始進入，為何抵抗「誘惑」才是關鍵？
就像小時候看港劇，家裡爸爸要去深圳工作，就怕他包二奶
雖然我是不知道那裡是不是出產美女，但我知道反正很多誘惑就是很辛苦
就像如果我今天去逛夜市，就像爸爸一個人在深圳，如果他清心寡慾的回到台灣
他真的很厲害，我就是這個故事中的爸爸，因為深圳就算再多甜點美食，我不屑一顧
我是一個非常需要甜食的人，蛋糕/餅乾....blablabla的各種甜食，一天至少要吃一樣吧！
不然人生多乏味啊！還要吃炸物啊！炸雞/薯條/可樂餅.......blablabla
每一次看到這些美食，我的心大概就像戰鬥機要停在航空母艦上一樣，每一次都覺得要煞不住了
但最後還是撐過去，一直在累積成就感的分數
以上，完全可以想像「抵抗誘惑」的偉大吧？
翊豪的運動：
至於運動的話，目前是每一天都要運動，不論運動的性質
每一天晚餐後1~2小時，一定要離開家裡去執行一項運動
跑步/騎腳踏車/TABATA/核心（請勿用一般人的眼光來看核心
即使只是四分鐘的TABATA（高強度間歇運動）也OK
不能給自己不運動的理由，時間就像乳溝一樣，擠一擠還是有的
另外，核心跟TABATA還沒做出什麼心得，等我有訓練出心得的話再跟大家分享
這次的挑戰還剩93天，每天都會更新近況在我的 Instagram
歡迎大家關注喔！我現在也會每天自拍，紀錄一下自己的樣子，如果變化很大
再做成影片分享給大家，希望我這樣的文章跟努力，能幫助更多需要身體健康的人
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